4 Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan di Masa Pandemi

Cara menjaga kesehatan setiap orang mungkin berbeda-beda, tapi di masa pandemi seperti saat ini, mengetahui berbagai referensi untuk tetap sehat sangatlah penting. Apalagi menurut beberapa sumber menyebutkan bahwa virus Corona lebih mudah berkembang di tengah suhu yang dingin, sehingga musim hujan berpotensi meningkatkan risiko terpapar COVID-19.

Bahkan menurut laporan yang ditulis Grid Health menyebutkan bahwa wilayah dengan suhu rata-rata 0-18 derajat Celcius telah menunjukkan adanya peningkatan kasus COVID-19 baru per hari yang signifikan, dengan jumlah total kasus yang positif lebih tinggi dibandingkan dengan wilayah dengan suhu rata-rata yang lebih tinggi.

Selain itu, cuaca dingin tidak hanya membuat risiko penyebaran virus Corona yang lebih tinggi saja, tapi juga penyakit lainnya. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan saat musim hujan berikut ini penting untuk Anda ketahui sebagai langkah pencegahan. Apa saja cara yang mudah dan efektif untuk diterapkan? Berikut ulasan selengkapnya!

1. Mengonsumsi Vitamin

Perlu Anda ketahui, multivitamin merupakan salah satu cara menjaga kesehatan saat pandemi yang cukup efektif. Beberapa kandungan di dalamnya dapat membantu Anda untuk menjaga daya tahan tubuh dari paparan virus Corona.

Contohnya seperti vitamin C, yang telah cukup lama dikenal sebagai mineral yang dibutuhkan untuk membantu kekebalan tubuh manusia. Vitamin C juga diketahui bermanfaat untuk meningkatkan kerja sel darah putih dan mengurangi perkembangbiakan virus. Bahkan konsensus penanganan COVID-19 dari ikatan dokter di Shanghai juga telah merekomendasikan pemberian vitamin C untuk pasien COVID-19 yang sedang dalam perawatan, sehingga sangat dianjurkan pula sebagai cara menjaga kesehatan saat musim hujan.

Selain dengan mengonsumsi multivitamin Anda juga dapat memperoleh asupan vitamin C dari makanan yang bergizi, seperti sayuran atau buah-buahan. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan bergizi tinggi setiap harinya.

Akan tetapi, perlu Anda perhatikan pula untuk memanfaatkan cara menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi vitamin C sesuai dosisnya. Menurut anjuran dokter, laki-laki di atas 15 tahun membutuhkan  maksimal 90 miligram vitamin C per hari, sementara wanita berusia di atas 15 tahun membutuhkan maksimal 75 gram vitamin C per hari.

2. Menjaga Kerapian dan Kebersihan Rumah

Cara menjaga kesehatan saat musim hujan lainnya sangatlah sederhana, yaitu dengan menjaga kerapian dan juga kebersihan dari tempat tinggal Anda. Meskipun saat musim hujan Anda lebih sering di dalam rumah, usahakan agar sesekali membuka jendela agar sirkulasi udara tetap terjaga. Sebagai informasi, kuman dan virus cenderung lebih cepat menyebar di ruangan tertutup, sehingga menutup jendela terus-menerus tidak disarankan.

Selain itu, cara menjaga kesehatan dapat Anda lakukan dengan mencuci tangan secara teratur, khususnya setelah keluar rumah untuk beraktivitas. Penelitian dari Medical Research Council di Inggris juga menyebutkan bahwa cuci tangan setidaknya 6 kali sehari dapat memperkecil risiko terinfeksi COVID-19. Jika diperlukan, bawalah hand sanitizer sebagai langkah pencegahan ketika mencuci tangan tidak memungkinkan. 

3. Mencukupi Asupan Cairan dan Makanan

Selain mengkonsumsi vitamin dan menjaga kebersihan, cara menjaga kesehatan saat pandemi dan musim hujan lainnya adalah dengan mencukupi asupan cairan dan nutrisi makanan tubuh Anda. Biasanya, saat udara dingin kita mengurangi konsumsi cairan, karena tubuh manusia tidak mudah merasa haus saat dingin. Padahal asupan cairan yang cukup sangatlah dibutuhkan untuk membantu tubuh manusia untuk mengeluarkan racun.

Sementara itu, asupan makanan yang memenuhi gizi harian juga perlu Anda perhatikan. Usahakan untuk memasak sendiri makanan Anda, agar nutrisi dan kebersihannya lebih terjaga.

4. Menyiapkan Payung dan Pakaian Ganti

Cara menjaga kesehatan saat musim hujan yang tidak kalah pentingnya adalah menyiapkan payung dan juga baju ganti dalam kondisi kering, meskipun Anda sering keluar dengan mengendarai mobil. Anda juga dapat mengenakan jaket untuk menghangatkan tubuh Anda ketika cuaca sedang dingin.

Di sisi lain, Anda juga perlu menyiapkan baju ganti ketika beraktivitas di luar, sebagai langkah pencegahan jika sewaktu-waktu tubuh Anda terpapar hujan. Perlu Anda ketahui, mengenakan pakaian yang basah dapat menyebabkan Anda terserang penyakit flu jika tidak segera diganti dengan pakaian kering.

Demikianlah beberapa cara menjaga kesehatan yang dapat Anda terapkan untuk menghadapi musim hujan saat pandemi. Jangan lupa untuk membagikan informasi ini kepada rekan dan keluarga, jika informasi mengenai cara menjaga kesehatan saat musim hujan ini bermanfaat.Temukan lebih banyak lagi informasi mengenai sistem informasi kesehatan hanya di AVIAT, solusi IT yang didesain secara khusus untuk meningkatkan efisiensi dari manajemen rumah sakit dan lembaga kesehatan lainnya!(Pradana)